Wypróbuj regułę 80/20 i zwiększ efektywność swoich treningów

Gdy wkładany czas i wysiłek nie jest współmierny z wynikami, problemem nie musi być plan treningowy, a podejście do treningu. Tu z pomocą przychodzi reguła 80/20, znana również jako „zasada Pareto”, której definicja w skrócie brzmi: „80% wyników pochodzi jedynie z 20% Twojej pracy” inaczej mówiąc „lepsze efekty, mniejszym nakładem sił”. Określ, co jest Twoim głównym celem treningowym, a następnie spójrz uczciwie na swój obecny plan i ustal, które jego części zwierają się w tych 20%, dających Ci najwięcej korzyści. Kiedy już to zrobisz, zostaw całą inną aktywność i przekuj te 20% w 100% swojego treningu. Umieść cały swój wysiłek i energię w ten uproszczony program, a bardzo szybko zauważysz efekty. Idąc nowym schematem będziesz w stanie wykonać trening praktycznie w minimalnym czasie. Badania udowodniły, że osoby które trenują sposobem 80/20, są w najlepszej formie swojego życia (zarówno pod względem wydajności i sylwetki), jednocześnie nie spędzając całych dni na siłowni.

Odsłon 3 649