„W tym roku schudnę” – jak dotrzymać tego noworocznego postanowienia? To proste

Cele związane ze schudnięciem i wypracowaniem formy, to jedne z najpopularniejszych postanowień noworocznych i jednocześnie te najczęściej kończące się fiaskiem. Co zrobić, aby tym razem ambitny plan się powiódł? Zobacz, gdzie popełniałeś błąd. Po pierwsze, nie ma rzeczy niemożliwych. Najważniejsze, abyś postawił sobie odpowiednio sprecyzowany cel – taki, na którym naprawdę Ci zależy. Tak, ma być ambitny, ale przede wszystkim realny do osiągnięcia. Nie zakładaj, że będziesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu, bo to mało realne, tym bardziej jeśli masz pracę, rodzinę i inne obowiązki. Zacznij od dwóch treningów, potem trzech, a dopiero później ćwicz 4 lub 5 razy w tygodniu. Po drugie, bardzo ważne jest, aby Twoje postanowienie noworoczne było konkretne i określone w czasie. Jeżeli zakładasz, że wypracujesz swoją sylwetkę do wakacji, to podziel plan na miesięczne lub 6-tygodniowe minicele. Tym sposobem cały czas będziesz zmotywowany i nie zniechęcisz się. Pamiętaj też, że każdy dobry plan rozwija się w czasie. Zacznij od adaptacji i stopniowo utrudniaj ćwiczenia, zwiększaj obciążenia i modyfikuj je pod kolejne cele. Jeżeli będziesz działać wg powyższych zasad, to masz dużą szansę na dotrzymanie postanowień. Trzymamy kciuki!

Odsłon 1 134