Unoszenie nóg w zwisie

Unoszenie nóg w zwisie – ćwiczenie na dolną część brzucha 1. Chwyć za drążek i wiś na wyprostowanych ramionach 2. Ustabilizuj pozycję, aby się nie bujać 3. Dynamicznym ruchem unieś nogi do góry, ale nie zmieniaj pozycji bioder 4. Opuść nogi, jednak nie prostuj ciała całkowicie, aby utrzymać napięcie