Trening 350 powtórzeń

199

Trening 350 powtórzeń. Poniżej zamieszczamy trening obwodowy, dzięki któremu spalicie kalorie, wzmocnicie wytrzymałość i pobudzicie mięśnie do wzrostu. Trening ten jest połączeniem 4 ćwiczeń: Podciągania na drążku (szeroko chwyt) – 50 powtórzeń; Pompek z klaskaniem – 50 powtórzeń; Podciągania na drążku (wąski chwyt) – 50 powtórzeń; Mountain Climbers (Podciąganie nóg do brzucha na czworaka) – 200 powtórzeń; Ilość powtórzeń jest bardzo duża, jednak wykonujcie je na raty. W każdym ćwiczeniu zróbcie tyle powtórzeń ile dacie radę i od razu przechodźcie do następnego zadania. Przerwy powinny być jak najkrótsze. Jeśli nie macie już siły na podciągania, to możecie delikatnie oszukiwać. Wystarczy podstawić stołek czy stół i delikatnie się z nich wypychać podczas podciągania.

Odsłon 27 185