Szybki przepis na zdrowe i sycące śniadanie

Poniżej przedstawiamy prosty przepis na pyszne i zdrowe śniadanie, które dostarczy Wam masę niezbędnych składników i minerałów, a przede wszystkim wolno uwalnianej energii, aby lepiej zacząć dzień. Smacznego!

SKŁADNIKI (na 2 porcje)
– 6 łyżek płatków owsianych
– 1 łyżka siemienia lnianego
– 2 szklanki mleka (krowie, kozie, roślinne)
– 1,5 łyżki masła orzechowego
– 2 banany
– orzechy i nasiona wg preferencji
– 2 garści owoców leśnych (mogą być mrożone)

PRZYGOTOWANIE
1. Mleko zagotować w rondelku, zmniejszyć ogień i dodać płatki owsiane oraz siemię lniane. Całość dokładnie wymieszać i gotować na małym ogniu ok. 5 minut.
2. Zestawić z palnika, dodać pokrojone w plasterki banany oraz masło orzechowe, ponownie wymieszać i pozostawić pod przykryciem na 3-4 minuty.
3. Przełożyć do miseczek i posypać świeżymi lub rozmrożonymi owocami leśnymi, orzechami i nasionami.

mniejsze

Odsłon 7 723