Rutyna, jako błąd treningowy…

Rutyna, jako błąd treningowy. Rutyna ogranicza rozwój naszego ciała, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się zarówno do ciężaru jak i metod treningowych. Metody zwalczania rutyny: zwiększaj wiedzę, dzięki niej dowiesz się jakie ćwiczenia są najefektywniejsze dla rozwoju, a które słabo angażują Twoje mięśnie, zmieniaj ćwiczenia albo/i kolejność ich wykonywania co kilka sesji treningowych, zmieniaj także ilość serii, powtórzeń, ciężar i intensywność treningu, zmieniaj dlugość przerw pomiędzy seriami, łącz metody treningowe (dropsety, powtórzenia oszukane)

Odsłon 17 045