Rumuński martwy ciąg…

Rumuński martwy ciąg Ćwiczenie głównie na dwugłowe uda, pośladki i prostowniki. Jak je wykonać: 1. Stań na jednej nodze, trzymając hantle/kettle przed sobą w całkowicie wyprostowanych ramionach. 2. Noga na której się opieramy musi być delikatnie ugięta, a plecy proste. 3. Drugą nogę lekko ugnij i unieś ją za sobą, jednocześnie zginając się w biodrach. 4. Opuść tułów ku podłożu, ciągnąc tylną nogę za sobą, pozwalając ramionom zawisnąć z przodu (ciężar na linii barków).

Odsłon 5 429