Prosty, ale efektywny trening na łydki

193

Prosty, ale efektywny trening na łydki. Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia (zamiast ławki może to być dowolne miejsce, gdzie będziesz w stanie zrobić wspięcia na palce, może to być choćby stopień schodów). Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach (bez obciążenia). Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24. Następnie po 12 na każdej z osobna. Następnie 20 na obu nogach. Następnie po 10 na każdej z osobna. Na koniec 10 na obu nogach. Ćwiczenia wykonujemy bez żadnej przerwy.

Odsłon 4 305

Może Ci się również spodoba