Powrót do „starych” metod

Powrót do „starych” metod Wciąż szukamy nowych metod treningowych bądź wracamy do tych starych, aby nieco je zmodyfikować. Jedną z takich metod jest dynamiczne napięcie, które stosowane było m.in. przez Bruce’a Lee. W pewnym stopniu twórcami tej metody byli mnisi z Shaolin a, spopularyzował ją Charles Atlas. Opiera się ona o klasyczny trening mnichów YIJIN JING (mięśnie i ścięgna), który zawiera 18 ćwiczeń rozwijających szybkość, wytrzymałość, mobilność, i równowagę. Zasadą tej metody jest wykonywanie powolnych ruchów, z maksymalnym napięciem i w pełnym zakresie. Celem jest nadawanie pędu mięśniom i tkankom głębokim. Co więcej, taki rodzaj treningu pozwala na ochronę stawów przed nadmiernemu przeciążeniami. Gdy uda nam się opanować technikę powolnych ćwiczeń napinających, możemy zwiększyć dynamikę ruchów. Te same ruchy wykonywane z większą prędkością i dynamiką pozwalają jeszcze mocniej stymulować układ nerwowy oraz dynamiczne napięcie mięśniowe, co oznacza także siłę.

Odsłon 4 155