Popularny błąd podczas treningu bicepsów

Popularny błąd podczas treningu bicepsów. Ściąganie w kierunku barków dwóch rączek górnych wyciągów jest powszechnie znanym ćwiczeniem. Ramiona należy trzymać w pozycji równoległej do podłogi i ruch wykonywać wyłącznie przedramionami. Mimo, że ćwiczenie to jest stosunkowo łatwe, często jest ono wykonywane niepoprawnie. Dzieje się tak, gdy użyjemy zbyt dużego ciężaru, lub gdy nie skupimy się na prawidłowej technice przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia. Wtedy często osoba ćwicząca przesuwa łokcie w dół i wysuwa je nieco do przodu. Niekiedy pomaga sobie także ruchem tułowia. Niestety ale w takiej sytuacji praca bicepsów nie będzie zbyt intensywna.

Odsłon 23 476