Najlepsze z najlepszych – najbardziej efektywne ćwiczenia mięśni brzucha

Badania przeprowadzone na zlecenie American Council of Exercise wykazały, że brzuszki z rowerkiem, unoszenie kolan na poręczach oraz brzuszki na piłce zostały wybrane jako najlepsze z bazowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, angażując je odpowiednio o 148, 112 i 39 procent mocniej niż tradycyjne brzuszki. To samo badanie wyłoniło najmniej efektywne ćwiczenia. Ab Rocker oraz ćwiczenia na brzuch z gumą wypadły najsłabiej, angażując mięśnie brzucha o odpowiednio 8 i 79 procent słabiej niż brzuszki.

Odsłon 11 184