Najczęstszy błąd podczas przysiadów – sprawdź czy też go popełniasz

Najczęstszy błąd podczas przysiadów – „butt wink” “Butt wink”, czyli zawijanie się miednicy, odnosi się do sytuacji, w której chowa się ona w dolnej fazie przysiadu. Wiele osób unika zejścia w przysiadzie poniżej pozycji równoległej ze względu na obawy przed tym zjawiskiem. Na występowanie „butt winka” ma wpływ wiele czynników m.in. nadmiernie ściągnięty mięsień dwugłowy uda, brak rotacji bioder czy sztuczne otwieranie bioder (stawanie jak kaczka). Zawijanie się miednicy nie tylko wpływa na złą technikę przysiadu, ale również może powodować ból i urazy pleców. W prawidłowo wykonanych przysiadach zjawisko „butt wink” nie występuje.

Odsłon 43 348