Na przełamanie stagnacji wypróbuj metodę GVT

German Volume Training polega na wykonaniu danego ćwiczenia w 10 seriach po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem. Przerwy, jakie należy wykonywać między seriami, szacuje się w zależności od stopnia wytrenowania, lecz średnio powinny wynosić maksymalnie 20-30 sekund. Dzięki metodzie 10×10, ćwiczący jest w stanie w dużym stopniu zwiększyć objętość treningową przy znacznym skróceniu treningu. Przekłada się to na większe wydzielanie hormonów anabolicznych, co z kolei prowadzi do wzrostu masy mięśniowej.