Na ile starczy Ci energii?

Na ile starczy Ci energii? Glikogen, źródło energii zmagazynowanej w wątrobie i częściowo w mięśniach, najszybciej wyczerpuje się w trakcie beztlenowego treningu siłowego, kiedy korzystamy z dużego obciążenia, wstrzymując automatycznie oddech. Podczas takiego treningu, energii wynikającej z glikogenu starcza nam na zaledwie 30–40 min. Trening wytrzymałościowy (tlenowy) pozwala na korzystanie z zapasów glikogenu przez 2-3h. Z kolei trening interwałowy zapewnia udział glikogenu w czasie 45-90 min., zależnie od adaptacji organizmu do tempa interwałowego.

Odsłon 5 059