Jeden z najczęstszych powodów bólu kolan podczas wykonywania przysiadów – zobacz jak go uniknąć

Najczęstszym powodem bólu kolan podczas przysiadów, jest zła technika wykonywania tego ćwiczenia, a dokładnie złe ustawienie stóp względem kolan. Dlaczego to takie ważne?

Nasze kolana mogą poruszać się tylko w jednym kierunku: pochylają się do przodu. Nie mogą zginać się na boki, rotować czy cofać, ponieważ uniemożliwiają to nasze więzadła.

Jeśli więc spróbujemy obrócić stopy (na zewnątrz lub do wewnątrz) i zrobimy przysiad, jeszcze bardziej przeciążymy kolana. Pomyśl, co musi się dziać z naszymi stawami, kiedy dodatkowo bierzemy obciążenie w postaci sztangi.

Pamiętaj, aby stopy zawsze ustawiać w tej samej linii co kość udowa. Kierunek kolan = kierunek stóp

Odsłon 19 244