Chcąc polepszyć wyniki w wyciskaniu na klatkę skup się na innej partii

Ważną rolę podczas wyciskania na klatkę piersiową odgrywają tricepsy, dlatego skupienie się na tej partii może pomóc zwiększyć siłę we wspomnianym ćwiczeniu. Jedną z najlepszych opcji będzie tutaj wyciskanie wąskim chwytem, ponieważ jest to ruch bardzo zbliżony to tradycyjnego wyciskania. Pamiętaj, że nie musisz ustawiać dłoni bardzo blisko siebie – wystarczy ok. 30 cm – węższy chwyt będzie wywierał zbyt duże napięcie na nadgarstki. Innym świetnym ćwiczeniem na tricepsy, które przyczyni się do poprawy wyniku w wyciskaniu są tzw. dipy, czyli pompki na poręczach.

Odsłon 13 091