Czym się rożni trening na rzeźbę od treningu na masę?…

Czym się rożni trening na rzeźbę od treningu na masę? Każdy z tych treningów ma swoje zasady. Trening na masę opieramy głównie na ćwiczeniach wielostawowych, gdzie staramy się pobudzić jak najwięcej włókien mięśniowych. Podczas treningu na rzeźbę przede wszystkim: – krócej odpoczywamy – od 30s do 40s między seriami – dość często zmieniamy rodzaj ćwiczeń atakując przy tym mięśnie pod różnym kątem – wplatamy do treningu ćwiczenia izolowane – dodajemy różne metody treningowe m.in. serie łączone, super-serie czy gigant-serie – zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 – trening powinien być krótki i intensywny – kończymy mocnymi aerobami

Odsłon 4 943