Ćwiczysz brzuch, a sześciopaka brak

Pomijając przypadki dysfunkcji układu mięśniowego, związane z poważnymi chorobami lub wypadkami, każdy jest w stanie wyeksponować mięśnie brzucha. Jeśli do tej pory Ci się to nie udało, powody mogą być dwa: zła dieta lub niewłaściwie wykonywanie ćwiczeń. Do najczęstszych błędów należy angażowanie mięśni zginaczy miednicy, a nie mięśni brzucha. Dzieje się tak, gdy wykonujesz pełne skłony tułowia zamiast krótkich ruchów. W uzyskaniu odpowiednich rezultatów przeszkadza również… nadgorliwość. Trenując codziennie, uniemożliwiasz rozwój brzuśców mięśniowych. To dobre, gdy zrzucasz nadmiar tkanki tłuszczowej, ale jeśli jej nie ma, spokojnie możesz ćwiczyć co drugi dzień. Dzięki temu zgromadzisz więcej aminokwasów w uszkadzanych przez trening włóknach, co z kolei poprawi wygląd Twojego brzucha.

Odsłon 26 388