Budyń jaglany – przepis na szybki posiłek przedtreningowy

Kasza jaglana w połączeniu z bananem, to świetne źródło energii oraz dobrej jakości białka, dlatego poniższa propozycja idealnie sprawdzi się jako posiłek przed treningiem! Składniki: 2 łyżki kaszy jaglanej / ½ banana / ⅓ gruszki / ⅓ jabłka / 2 łyżki mleka ryżowego / 2 migdały (w płatkach 5 g) Przygotowanie: Ugotuj kaszę jaglaną, a następnie zmiksuj ją razem z bananem i mlekiem. Na wierzchu ułóż cienkie plasterki jabłka i gruszki oraz drobno posiekane, prażone migdały. 1 porcja to 220 kcal