Arnoldki – jedno z ulubionych ćwiczeń Arnolda Schwarzeneggera

141

Jedno z ulubionych ćwiczeń legendy kulturystyki, Arnolda Schwarzeneggera, to arnoldki. Arnold uwielbiał trenować barki i wykonywać tzw. arnoldki czyli wyciskanie sztangielek siedząc z rotacją ramion. To ćwiczenie wykonywane jest do dziś z uwagi na jego efektywność zarówno w budowie przedniego jak i bocznego aktonu barków. Co więcej, ćwiczenie to wzmacnia także górny akton klatki piersiowej. Technika polega na wyciśnięciu sztangielek znajdujących się na wysokości obojczyków z dłonią skierowaną do wewnątrz. Z tej pozycji wypychamy ciężar w górę przenosząc ramiona do tyłu, a następnie wyciskając sztangielki nad głowę do wyprostu ramion.

Odsłon 18 324

Może Ci się również spodoba