8 ORYGINALNYCH pomysłów na odżywkę białkową

Oto kilka prostych przepisów na przełamanie „odżywkowej” rutyny. Smacznego!

1. MIGDAŁOWA Z JOGURTEM

• miarka odżywki białkowej
• 250 ml mleka
• łyżka jogurtu greckiego
• łyżeczka syropu klonowego
• łyżka migdałów
• garść lodu

2. POMARAŃCZOWA

• miarka odżywki białkowej
• 250 ml świeżego soku z 3 pomarańczy (ew. soku pomarańczowego)

3. OWSIANKOWA Z CYNAMONEM

• 2 miarki waniliowej odżywki białkowej
• 350 ml mleka
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• łyżka syropu klonowego
• łyżka migdałów

4. Z MASŁEM ORZECHOWYM I RODZYNKAMI

• 2 miarki waniliowej odżywki białkowej
• 350 ml mleka
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki rodzynek
• łyżka migdałów
• łyżka masła orzechowego

5. BANANOWA Z OTRĘBAMI

• 2 miarki odżywki białkowej
• 300 ml wody
• 1 banan
• 3/4 szklanki otrębów
• garść lodu

6. JAJECZNA Z LODAMI

•  2 miarki odżywki białkowej
• 1 szklanka mleka
• 3 łyżki lodów waniliowych
• 3 całe jajka

7. JABŁKOWA Z KREATYNĄ

• 2 miarki waniliowej odżywki białkowej
• 1 zielone jabłko
• 1 miarka kreatyny
• garść lodu

8. MIODOWA ZE SPIRULINĄ

• miarka waniliowej odżywki białkowej
• 250 ml wody
• 3/4 szklanki jogurtu greckiego
• 1 banan
• łyżka oleju lnianego
• 2 łyżki miodu
• łyżka sproszkowanej spiruliny