5 produktów, które poprawią Twój sen

5 produktów, które poprawią Twój sen 1. Łosoś- posiada duże ilości witaminy D. Jej niedobór obniża jakość snu i sprzyja wybudzaniu się z głębokiej fazy snu. 2. Fasola- zawiera spore ilości błonnika. Dieta bogata w błonnik poprawia czas snu wolnofalowego (głębokiego), który jest szczególnie ważny dla regeneracji ciała. 3. Sok z wiśni- poprawia wydzielanie melatoniny – hormonu regulującego sen. 4. Orzechy sojowe- zawierają sporo izoflawonów, dzięki czemu poprawiają jakość snu oraz zwiększają efektywność drzemek. Izoflawony mogą również regulować działanie estrogenu, który także ma wpływ na regulację snu i zwiększanie jego jakości. 5. Pistacje- ten rodzaj orzechów pozwala na uzupełnienie witaminy B6, której nasz organizm potrzebuje do produkcji melatoniny.

Odsłon 41 923